też wzrost

[...] od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: nie ma szczególnych ale wolał bym nie przesadzać uwagi i sugestie: głównie chciałbym spalić tłuszcz na brzuchu tzn. wyrzeźbić sobie ładny brzuch i trochę mniej tłuszczu na udach by się przydało jeśli chodzi o reszte mięśni to jeśli to możliwe też bym chciał rozbudować ;PP Staż treningowy: 1 rok

[...] Gorzej jest już z klatką, plecami i bicepsem. Myślałem, żeby w październiku zamienić wyciskanie sztangi na wyciskanie hantli na klatke, a podciąganie zamienić wiosłowaniem (też hantlą). A co z bicepsem ? Może macie jakieś lepsze propozycje, ale widzicie ogólne błędy w planie ? Liczę na pomoc, dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 [...]

Wiek 18 lat Wzrost 172 cm Waga ok 77 kg Staż na siłowni ponad rok Cel redukcja dieta redukcyjna jest jesli chodzi o aero to obecnie po siłowni(przez czas ferii) 30 minut biegania, w dzien DNT jesli biegam to 45 minut biegu albo basenik. czyli 4 aero w tygodniu. po feriach sa to treningi pilkarskie)(za aero) ale tak zeby sie zgadzalo tez 4 w [...]

[...] nadaniu swojemu ciału jakiegoś sensownego wyglądu (jestem bardzo chudy), bo wcześniej trenując przez rok MMA przekonałem się, że sama technika to nie wszystko i trzeba mieć też trochę siły. Wiem, że w dwa dni cudów nie dokonam ale mimo to proszę o rady i opinie czy taki plan ma jakiś sens podobnie jak ćwiczenie tylko 2 dni w tygodniu. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 145 -udo: 67 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 2.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od lipca długie i krótkie estry 8. TRENING: fbw co drugi dzień + cardio 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z wyliczonym BTW, które osiągam, w porywach nawet przekraczam. Jak tylko zacznę ćwiczyć zastosuję też gainera (podobno daje w połączeniu z treningiem dobre efekty). Chciałbym rozpocząć trening, jednak z uwagi na swój wygląd nie jestem w stanie się przełamać by pokazać się [...]

[...] wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne pełne cykle. 8 .POZIOM BF = x 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: x -Mc: x 11 . Czy masz dietę?: [...]

[...] u mnie trochę słabo z kasa, co zrobić kryzys ale się poprawie. Na rowoerku lubię jeździć jak pamiętam zawsze tylko czy z mocnym oporem czy raczej na luzie ? Problemem jest też mała siłą nie których z partii mięśni z 10 pompek nie jestem wstanie zrobić. Myślałem nad zapisaniem się na pływalnia. Na siłownię jakoś tak wstyd na razie by mi było [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 76 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa i lekka rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] – 45,5 I jak to widzicie? Za mało tłuszczy trochę, może dodać troche oliwy gdzieś? Białka trochę za dużo co myślicie żeby zmniejszyć proporcje czy wyrzucić jakiś posiłek czy tak zostawić? Oczywiście w diecie bedą też warzywa które nie wliczam do bilansu. Warzywa to jakieś brokuły, kalafior i takie tam. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam !

[...] wąsko 3s x 12p Ekspander jednoracz 3s 2gumy x 12p Wspiecia na palce 3s x 20p Umorzenie nog leżąc 3s x 15p Uwagi: robię to co mogę... Lekko i spokojnie wszystko poszło. Na uda nie robię nic bo narazie uda do górnej połowy ciała są dość duże natomiast łydki są małe więc trenuje. Przedramie też odpuściłem gdyż w stosunku do bicepsu jest duże

[...] gdyż chcę zacząć nowy cykl na PH o podobnych efektach jak po Megavolu. Myślałem o Revenge z Diabolic Labs + Epi lub H-drol. Może macie jakieś propozycje cyklu? Proszę też o wasze opinie na temat Revenge, czytałem o nim na różnych forach lecz opinie sa podzielone. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 83 Obwód [...]

[...] nic na takowy temat badz wyeliminowanie go i same 2 flakony cypio na cykl nie chce nic innego proszę o porady serdecznie pozdrawiam. Odblok clomid+nolva nie planuje hcg też prosił bym o poradę wedle odbloku. Tabela Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie licze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie licze Obwód uda: nie [...]

witam, nie było mnie tu kilka lat. postanowiłem się podzielić z Wami moimi wynikami. pomimo kilku lat na karku nadal staram się być w formie do czego chcę zachęcić też innych. wrzucam parę fotek do oceny. aktualne wyniki: wzrost 190 waga 102 (na czczo) jeśli chodzi o obwody to ich nie znam i nie mierzę bo to się zmienia. podam poglądowe wymiary: [...]

[...] nie bylo. Dlatego sie zastanawiam teraz nad jack3d lub meso (wiem, że to najmocniejsze obecnie produkty tego typu). Dodam jeszcze, że zależy mi na MASIE. Oczywiście siła też pójdzie w górę i bez siły masy nie bedzie ale jest to sprawa drugorzędna. Po cyklu zastanwiam sie jeszcze nad boosterem bez kreatyny - gm, wf, purple wraath. Dobry to [...]

Witam planuje pozbycie sie zbednego tłuszczu i chcialbym zasiegnac opini na temat wyboru spalacza. Cos omnie: 1.wiek - 20 2.waga/wzrost - 90/183 3.staż treningowy - od jakiegos czasu mialem przerwe w treningach na silowni ,wiec teraz powracam do ćwiczen. 4.cel cyklu - pozbycie sie tłuszczu 5.stosowane wcześniej spalacze thermo fat burner treca , [...]

[...] się, że co drugi-trzeci tydzień wyjeżdżam w delegację na 2-3dni i będę mógł ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu. Dlatego dorzuciłem ćwiczenia domowe. Prosiłybm o sprawdzenie też tych rzeczy napisanych na czerwono, czy mogę je czymś zastąpić? Płeć : M Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : [...]

Czesc ulozylem sobie diete peirwsza niegdy tego nie robilem jeszcze a wiec pewnie beda bledy :) a wiec moja waga to 90 kg wzrost 200 cm wiek 19 lat cwicze na silowni od roku 4 razy na tydzien ale niestety we wtorek i w niedziele cwicze w godzinie 16,30 a w piatek i czwartek po 20,30 bo niestey praca i szloka nie pozwala mi cwiczyc predzej prucz [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 68 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co [...]

[...] już niemal cały internet, wszystkie posty na temat połączenia CP z mono, mono z CP i odwrotnie i czym więcej czytam tym mniej wiem, że tak filozoficznie zagaję. dlatego też postanowiłem się grzecznie zapytać co sądzicie o moim pomyśle na dawkowanie w.w. suplementów, równocześnie poprosił bym o sugestie 6.00 śniadanie 6.45 porcja CP 7.00 [...]